Ankkuri kämmenissä
Istu ja vie huomio kämmenten tuntemuksiin: pistely, lämpö, paino. Pysy siinä kolme minuuttia.
Päivä 9
/ 3 tehty
Odottamisen taito
Kun joudut tänään odottamaan — jonossa, liikenteessä — käytä hetki hengityksen seuraamiseen puhelimen sijaan.
Iltahuokaus
Ota illalla kolme äänekästä huokausta ja anna hartioiden pudota alas jokaisella uloshengityksellä.