Kehoskannaus makuulla
Makaa selälläsi ja käy keho läpi varpaista päälakeen, kohta kohdalta, noin viiden minuutin ajan.
Päivä 8
/ 3 tehty
Ajatusten nimeäminen
Kun huomaat ajatuksen meditaation aikana, nimeä se hiljaa: "suunnittelua", "muistelua", "huolta". Palaa hengitykseen.
Tietoinen tee- tai kahvihetki
Juo kuuma juoma ilman muuta tekemistä. Tunne lämpö, tuoksu ja maku.