Viikon kertaus
Istu viisi minuuttia hiljaa ja anna kuluneen viikon hetkien nousta mieleen ilman arvostelua.
Päivä 7
/ 3 tehty
Luonnon yksityiskohta
Etsi ulkoa yksi luonnon yksityiskohta — lehti, kivi, oksa — ja tutki sitä minuutin ajan.
Hymymeditaatio
Sulje silmät, hymyile kevyesti ja huomaa, miten pieni hymy vaikuttaa oloosi.