Kolmen minuutin hengitystila
Pysähdy keskellä päivää kolmeksi minuutiksi: huomaa ajatukset, keskity hengitykseen, laajenna huomio koko kehoon.
Päivä 5
/ 3 tehty
Tietoinen käsienpesu
Pese kädet hitaasti ja huomaa veden lämpötila, saippuan tuoksu ja ihon tuntemukset.
Taivaan katselu
Katso taivasta kaksi minuuttia. Seuraa pilviä tai valon muutoksia ilman kiirettä.