Neliöhengitys
Hengitä sisään 4 sekuntia, pidätä 4, ulos 4, pidätä 4. Toista viisi kierrosta.
Päivä 4
/ 3 tehty
Käsien lämpö
Hiero kämmeniä yhteen ja aseta ne silmille. Tunne lämpö ja pimeys hetken ajan.
Päivän tunne
Nimeä illalla yksi tunne, jonka koit tänään, ja mieti missä kohtaa kehoa se tuntui.