Aamun ensimmäinen hengitys
Heti herättyäsi, ennen puhelimeen tarttumista, ota viisi rauhallista hengitystä.
Päivä 3
/ 3 tehty
Äänimaisema
Istu kaksi minuuttia ja kuuntele kaikkia ympäristön ääniä nimeämättä niitä hyviksi tai huonoiksi.
Hidas kävely
Kävele viisi minuuttia tavallista hitaammin ja tunne jokainen askel jalkapohjissa.