Hengityksen laskeminen
Laske hengityksiä yhdestä kymmeneen ja aloita alusta. Jos ajatus harhailee, palaa lempeästi ykköseen.
Päivä 2
/ 3 tehty
Kehon tunnustelu
Sulje silmät ja käy läpi keho päälaelta varpaisiin. Huomaa jännitykset tuomitsematta niitä.
Yksi tietoinen ateria
Syö yksi ateria tai välipala ilman puhelinta. Maista jokainen suupala.