Kolme syvää hengitystä
Istu mukavasti ja ota kolme hidasta, syvää hengitystä. Seuraa ilman kulkua sisään ja ulos.
Päivä 1
/ 3 tehty
Minuutin pysähdys
Aseta ajastin yhteen minuuttiin ja istu hiljaa silmät kiinni. Älä yritä mitään — pelkkä pysähtyminen riittää.
Iltakiitollisuus
Ennen nukkumaanmenoa palauta mieleen yksi asia, josta olet tänään kiitollinen.