Askelmeditaatio
Kävele kymmenen minuuttia ja laske askelia kymmeneen, sitten alusta. Anna rytmin rauhoittaa mieli.
Päivä 17
/ 3 tehty
Maku kerrallaan
Syö yksi pieni asia — rusina, pala suklaata — mahdollisimman hitaasti. Tutki maun muuttumista.
Painovoiman tunne
Istu tai makaa ja tunne, miten alusta kannattelee sinua. Anna painon vajota alustaa vasten.