Kynttilän katselu
Sytytä kynttilä ja katsele liekkiä kolme minuuttia. Kun huomio harhailee, palaa liekkiin.
Päivä 16
/ 3 tehty
Kärsivällisyyden hetki
Kun jokin ärsyttää tänään, ota kolme hengitystä ennen kuin reagoit.
Iltapäiväpysähdys
Aseta muistutus iltapäivään. Kun se soi, sulje silmät ja hengitä rauhassa yhden minuutin ajan.