Ystävällisyysmeditaatio
Toista mielessäsi: "Olkoon minulla hyvä olla. Olkoon minulla rauha." Suuntaa sitten samat toiveet läheisellesi.
Päivä 13
/ 3 tehty
Kiitos vieraalle
Ajattele hetki jotakuta tuntematonta, joka helpotti päivääsi — bussikuskia, kaupan kassaa — ja toivota hänelle hyvää.
Oma lempeys
Kun huomaat arvostelevasi itseäsi tänään, kokeile puhua itsellesi kuin hyvälle ystävälle.