Vuorosierainhengitys
Sulje oikea sierain ja hengitä sisään vasemmalla, vaihda ja hengitä ulos oikealla. Jatka rauhallisesti viisi kierrosta.
Päivä 12
/ 3 tehty
Kiireen huomaaminen
Kun huomaat kiirehtiväsi tänään, pysähdy sekunniksi ja kysy: onko tämä kiire todellinen?
Pimeässä istuminen
Istu illalla kaksi minuuttia hämärässä tai pimeässä ja anna silmien ja mielen levätä.