Vuoristohengitys
Kuvittele istuvasi vakaana kuin vuori. Anna ajatusten kulkea ohi kuin pilvien. Istu näin viisi minuuttia.
Päivä 11
/ 3 tehty
Tietoinen kuuntelu
Kuuntele tänään yhtä ihmistä keskeyttämättä ja suunnittelematta omaa vastaustasi.
Ruutuvapaa vartti
Vietä 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ilman ruutuja. Huomaa, miltä se tuntuu.